Indeks glisemik (GI) adalah penarafan karbohidrat pada skala 0-100 bergantung kepada
setakat mana mereka meningkatkan tahap gula dalam darah selepas makan. Makanan
dengan GI 70 dan ke atas dianggap sebagai makanan GI tinggi, 56-69 sebagai sederhana GI
makanan, 55 dan ke bawah sebagai rendah GI makanan.
Makanan GI yang tinggi adalah mereka yang cepat dihadam dan diserap dalam aliran darah
dan menyebabkan turun naik yang ketara dalam tahap gula dalam darah. Sebaliknya,
makanan GI rendah, kerana mereka lambat penghadaman dan penyerapan, kelunturan
hasil kenaikan gula darah dan insulin, dan telah membuktikan faedah kesihatan.
Manfaat daripada GI diet
GI diet adalah apa-apa tetapi makan lebih banyak makanan GI rendah daripada makanan
GI yang tinggi. Ia adalah baik untuk penurunan berat badan yang cepat dan diet yang
terbaik untuk pesakit kencing manis. Salah satu mudah boleh merancang diet GI rendah
mereka termasuk lemak sihat, baik karbohidrat, dan protein tanpa lemak yang semua
bersama-sama. -Kurangnya diproses makanan seperti sayur-sayuran, kekacang dan roti
gandum yang mempunyai nilai-nilai GI yang rendah. Mereka membuat kita merasa lebih
lengkap dan mengelakkan kita dari mengambil makanan yang agak kerap. Di samping itu
gentian daripada makanan GI rendah juga membantu untuk mengawal kolesterol darah dan
tahap glukosa darah.
Berikut adalah beberapa faedah yang lebih banyak daripada GI diet
• Mengurangkan lapar dan memastikan kita lebih lengkap untuk masa yang lebih lama –
boleh menguruskan dan menurunkan berat badan
• Mengekalkan tenaga
• Meningkat badan sensitiviti terhadap insulin
• Menolong dalam pengurusan penyakit kencing manis
• Mengurangkan risiko penyakit jantung
Kolesterol baik
Makanan GI rendah
Nasi adalah makanan ruji utama utama penduduk India. Antara pelbagai jenis nasi,
Doongara – unik pelbagai jenis padi yang dituai di Australia didapati nasi dengan Indeks
glisemik yang rendah. Ia mempunyai GI 56 diikuti dengan beras basmathi di dengan nilai
GI 58. GI rendah rakyat ini jenis bantuan untuk kekal lebih lengkap bagi lagi dan juga
membekalkan tenaga yang berterusan untuk ketahanan fizikal. Ia adalah satu pilihan yang
sihat bagi orang-orang yang mencari untuk meningkatkan tahap tenaga dan menurunkan
berat badan. Malah, ia adalah lebih berguna untuk pesakit kencing manis.
* Produk ini bukan bertujuan untuk mendiagnos, merawat,menyembuhkan
atau mencegah sebarang
penyakit.
Berminat @ sebarang pertanyaan :
[wati] Shaklee Independent Distributor (ID :884160]
012 - 637 1558 [wati.hawa@gmail.com]
fb : Norhawati Hawa
No comments:
Post a Comment